如何科學(xué)減脂？

　　減脂也不是簡單的關(guān)于飲食或者制定計劃，而是一種長期的、持續(xù)的生活方式，包括每日的飲食習(xí)慣和運動習(xí)慣。科學(xué)合理的營養(yǎng)治療聯(lián)合運動干預(yù)仍是目前最有效、最安全的基礎(chǔ)治療

　　目前常用的營養(yǎng)治療方案有：限能量平衡膳食/低能量膳食、極低能量膳食、高蛋白質(zhì)膳食等。

減脂餐加盟

　　不同的方案適用不同的人群：

　　限能量平衡膳食/低能量膳食：每天攝入能量1000到1500kcal，適用于體脂率不太高，需要或希望略高些的熱量飲食方案的人，需要專業(yè)人士的指導(dǎo)和監(jiān)測，12周進(jìn)行一次評估。

　　極低能量膳食：每天攝入能量400-800kcal，平均每周減重2.7-4.5斤，適用于嚴(yán)重肥胖、BMI≥30（據(jù)統(tǒng)計，體脂率男≥28%，女≥40%）的人，推薦療程為12周，但需要專業(yè)人士嚴(yán)格地指導(dǎo)和監(jiān)測，未成年人、孕婦或哺乳期婦女、患有進(jìn)食障礙的人不宜采用。

　　高蛋白質(zhì)膳食：適用于血脂較高的人群，但是腎功能不全者應(yīng)慎用。

　　看到這么低的攝入，可能有的朋友擔(dān)心影響健康，甚至引起糖尿病。經(jīng)隨機對照試驗證實短期內(nèi)采用在嚴(yán)密地監(jiān)測下是安全、可控的；也有研究發(fā)現(xiàn)，通過極低能量膳食8周后，部分糖尿病患者實現(xiàn)了持續(xù)緩解（血糖<7mmol/L），至少持續(xù)6個月，β細(xì)胞可以響應(yīng)葡萄糖而恢復(fù)正常胰島素水平。

　　執(zhí)行這些方案通常需要配合具有營養(yǎng)干預(yù)理念的膳食產(chǎn)品，部分或者全部代替正常食物。

　　平時餐飲可以選擇輕食減脂餐，保持營養(yǎng)攝入，飲食保持低脂、低鹽、低油的狀態(tài)，這次才是真確的減脂方法。