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　　黃瓜里含有黃瓜素可以幫助肝臟排毒、排出腎臟代謝物，而且還可以利尿。黑木耳能夠吸附腸道里面的雜質(zhì)，幫助血液的凈化。胡蘿卜可以使血液中汞的濃度降低。這些蔬果沙拉減肥食譜有很好的飽腹感，有助于減肥瘦身！

　　下面我們一起來看看兩款果蔬沙拉的具體制作方法吧！（輕食加盟流程）

　　繽紛蔬菜沙拉

　　材料：適量的胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳以及少許的橄欖油、黑胡椒和鹽。

　　制作方法：

　　1、把黃瓜、洋蔥洗凈，用刀切成丁；

　　2、洗凈胡蘿卜和黑木耳，先用水焯熟，然后再切成小；

　　3、拿碗裝起胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳，倒入適量的橄欖油，攪拌一下，再加入適量的鹽和黑胡椒調(diào)味即可。

　　營養(yǎng)分析：

　　黃瓜里含有黃瓜素可以幫助肝臟排毒、排出腎臟代謝物，而且還可以利尿。黑木耳能夠吸附腸道里面的雜質(zhì)，幫助血液的凈化。胡蘿卜可以使血液中汞的濃度降低。這些蔬果沙拉減肥食譜有很好的飽腹感，有助于減肥瘦身！

　　芒果優(yōu)格沙拉

　　材料：原味低脂優(yōu)格一罐，芒果半個(gè)，檸檬汁適量，西洋芹兩片，紅甜椒半個(gè)，黃甜椒半個(gè)，小黃瓜一條，水煮蛋一個(gè)，鹽、黑胡椒

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粒少許。

　　制作方法：

　　1、西洋芹刨除外層粗纖維，洗凈切長條狀，煮少許水川燙芹菜，取出泡冰開水；

　　2、紅黃甜椒分別洗凈切長條狀，小黃瓜洗凈對(duì)切開切長條狀，白煮蛋去殼對(duì)切開；（輕食加盟費(fèi)用）

　　3、西洋芹、小黃瓜、紅黃甜椒分別擺放盤子四邊，中間放置水煮蛋。芒果加優(yōu)格一起放果汁機(jī)打成優(yōu)格醬汁，滴上適量檸檬汁，優(yōu)格醬淋在準(zhǔn)備好的蔬菜上；

　　4、水煮蛋上灑少許鹽巴、黑胡椒粒，優(yōu)格比較濃稠量也太少可能不好打。可以加少許優(yōu)酪乳一起打，或者芒果切丁放在過濾網(wǎng)上，用湯匙擠壓成泥，再加入優(yōu)格，這種做法會(huì)有果粒。

　　營養(yǎng)分析：

　　低脂優(yōu)格是做減肥沙拉的好選擇，美味低熱量又健康，加入芒果芹菜黃瓜和雞蛋都是一些減肥的食物，并且容易增加飽腹感。