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想瘦?減肥餐怎么做_田園時蔬沙拉

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  越吃越瘦的訣竅,怎么少得了沙拉呢?今天我們來做一個不太一樣的沙拉~~減肥的美眉們看過來!

  材料準備:

  1. 生菜60g(水洗,甩干,切成小片);


  2.黃瓜片4-5(洗凈刨片);

  3.玉米粒15g(玉米洗干凈,備用);

  4.雞蛋半個(蒸飯車開水蒸30分鐘后過涼水剝殼對切,若是蒸鍋則開水蒸20分鐘后過涼水剝殼對切);

  5.西蘭花10g(修剪清洗后,沸水中加入2g鹽,2克食用油,煮3分鐘,過涼水降溫冷卻后備用);

  6.胡蘿卜10g(刨皮后,洗凈刨絲,沸水焯水3-5分鐘至斷生);

  7.圣女果1顆(洗干凈,備用);

  8.紅薯20g(洗凈切塊(2cm),蒸飯車預熱到100°C開水蒸30分鐘,蒸鍋開水蒸20分鐘冷卻備用)

  9.橙子50g(橙子洗凈后分切成8份月牙狀,切掉中間白絲后備用);

  食材準備好,下面面就開始擺盤了~~

  做沙拉時,蔬菜都是作為基底,也就是要放在最下面哦!接下來可以把玉米擺在盤子的最外面一圈,在放其他的,顏色不一樣的而素材可以相互搭配!沙拉最重要的是食材準備,最后我們一起看看擺盤完成后的樣子吧!

  


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