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【輕斷食食譜】五天輕斷食總結,一周瘦五斤

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  這期該大家分享輕斷食食譜,干貨!堅持一周瘦5斤。

輕斷食食譜

  輕斷食食譜-2階段復食

  第一、二天流食(3-5分飽)

  (流食類別:五紅湯+三黑湯+南瓜牛奶糊+紫薯牛奶糊+雞蛋羹+無糖豆漿+無糖酸奶+低脂牛奶+黑芝麻糊)

  以上這些都屬于流食,合理搭配。

  第三、四、五天半流食(5-7分飽)

  (半流食類別:小米燕麥粥+紫薯粥+地瓜粥+五紅湯+三黑湯+番茄蛋湯+蘿卜煎蛋湯+鮮蝦豆腐湯+熟燕麥拌酸奶)以上都屬于半流食合理搭配可結合流食一起

 輕斷食食譜-3階段清淡飲食

  第一、二、三天清淡飲食(7-8分飽)

  (粗糧+健康肉+果蔬)紅薯、紫薯、玉米、雞胸、魚肉、牛肉、胡蘿卜、果蔬、合理搭配即可;

  第四、五天正常健康飲食

  早午餐正常吃、晚餐少吃,注意清淡、清炒時蔬,粗糧飯、粥均可;

  雖然這幾天可能會瘦,但是輕斷食后期還是要好好吃飯,合理搭配,怕胖的小伙伴就少吃一點高熱量的東西,好吃的東西有可能熱量很高,但是不是不吃,可以少吃。畢竟生活唯有美食不可辜負。以上是小編給大家分享的五日輕斷食食譜的相關內容,想了解更多輕斷食真的減肥嗎?輕斷食有害嗎的相關內容,請關注無谷輕食官網。  


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