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【輕食】爆款輕食雜糧飯,好吃不胖

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  今天小谷給大伙分享一款適合減脂期吃的輕食雜糧飯。營養均衡,敲好吃~優質高纖雜糧飯、豐富的蔬菜維生素、雞蛋和蝦仁優質蛋白質,大口吃飯大口吃肉卻不擔心熱量,配上無油無糖的蘸醬,無敵了~快來試試吧!

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  無油無糖蘸醬:1勺蒜末+1勺小米辣+1勺熟芝麻+1勺香菜蔥花+3勺生抽+2勺香醋+1勺蠔油+2勺涼白開攪勻備用。

  輕食雜糧飯主食:

  雜糧100克

  其他食材:雞蛋2個、蝦仁8只、西蘭花、胡蘿卜、小番茄、青瓜1小根

  做法:

  1.雜糧倒入電飯鍋,加入清水,選擇雜糧飯煮熟。

  2.蝦仁+黑胡椒+料酒腌制去腥,雞蛋煮熟,西蘭花蝦仁焯水。

  3.把所有的食材都裝入碗中,倒入調好的蘸醬,拌勻。

  美味的減脂午餐完成啦!

  夏天到了,減脂輕食餐必須安排起來,只要選對一款電飯鍋其實減肥也不必刻意斷主食的,米飯也要好好吃喲!

  我剛新入手的美的纖V煲~深得我心。用它煮出來米飯膳食纖維會有很大的提升,而且在食量不變的情況下,這款纖V煲煮出來的高纖米飯能夠更好的提升飽腹感,還有促進腸胃蠕動的作用呢!

  簡單方便不說~米飯比普通電飯鍋煮的真是香太多了,飽滿Q彈,,滿足口感黨的同時還不擔心會長胖,這個很棒有木有!

  現在家里煮飯/煲湯/熬粥有它一個就夠了~減脂的同時能兼顧米飯自由,還能智能聯網,一鍵獲取美的海量專業輕食譜,真的太可啦!絕對是剁手都要買的廚房小家電!


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