導語：秋天干燥要多吃苦菊，教你飯店做法，鮮嫩爽口又開胃，值得收藏！

　　喜歡城市的繁華，更喜歡鄉村的寧靜。 正如東晉田園詩人陶淵明寫的那樣：“采菊東籬下，悠然見南山。”在農村，如果有一畝三分地，你就可以種上各種自己喜歡吃的蔬菜，享受美好的田園生活。婆婆在農村就有一塊小菜地，里面種著茄子、豆角、黃瓜、花菜、油菜、苦菊等蔬菜。除了冬天，春夏秋三季，都有吃不完的蔬菜。（冬季暖輕食食譜）

冬季輕食開店

　　前幾天放假回家看老人，看到地里的苦菊長得特別鮮嫩，就摘了一些回家，做給家人吃。苦菊的營養價值很高，含有豐富的蛋白質、胡蘿卜素、膳食纖維、維生素、煙酸、鈣等營養物質，苦菊中的維生素A含量極高，常吃苦菊可以保護眼睛、預防近視、保護皮膚的健康，有清熱去火、消炎明目、增強免疫力等功效。苦菊的做法很多，最常見的做法就是涼拌苦菊。今天，就與大家分享一下，飯店做的涼拌苦菊的做法！（輕食健康餐食譜）

　　【涼拌苦菊】

　　準備食材：苦菊、皮蛋、花生米、蒜、生抽、蠔油、米醋、鹽、白糖、香油。

　　具體做法步驟如下：

　　第一步：將苦菊上的枯葉和根全部去掉，清洗干凈后，放到淡鹽水內浸泡10分鐘，十分鐘后，將苦菊撈出，放在鏤空的架子上，晾干水分，一定要將苦菊上的水分全部晾干，這樣做出來的涼拌苦菊才好吃。

　　第二步：利用這個時間，拍幾瓣大蒜，剁碎備用，炸一把花生米，放涼后，把花生米的皮去掉，用刀壓碎，切成花生碎備用。取兩個皮蛋，去皮后切成小丁備用。

　　第三步：苦菊瀝干水分后，不要用刀切，用手折成小段，裝入盆中，將苦菊抓散，便于入味。

　　第四步：將準備好的蒜粒、花生碎、皮蛋，全部裝入盆中，加入生抽、蠔油、米醋、鹽，加入適量的白糖，再加點香油，翻拌均勻，即可裝盤。做涼拌菜不用放雞精，放白糖味道會更鮮美。

　　一道爽口開胃，營養美味的涼拌苦菊就做好了。秋天天氣干燥，要給家人吃一些苦菊，可以清熱去燥，對身體特別好，喜歡的朋友，趁現在苦菊正當季，趕快買一些回家，做給家人吃吧！