溫州網訊 午飯時間到，市區新城大道某寫字樓門口的外賣桌上，擺滿了各種食物。其中，輕食占了不小的比例。

　　所謂“輕食”，并非特定的食物，而是餐飲的一種形態。以涼拌、水煮蒸等方法烹飪，為消費者提供低脂肪、低熱量、低糖且高纖維、高飽腹感的食物，追求的是簡單、均衡、健康的飲食理念。

　　如今，輕食風在年輕群體中盛行，或許是出于健康生活的理念，或許是顏值、身材的焦慮。夏天的到來更是將輕食風推向高潮。一時間，各種各樣的輕食店也如雨后春筍般涌現。光是市區新城這一帶，今年上半年就增加了十幾家輕食店。

　 輕食風興起

　　減肥、健康是選擇理由

　　上午半天的工作結束后，上班族顧瑤照例打開外賣平臺，從某輕食店下單了一份“香煎雞胸肉”套餐。在該店的菜單中，雞胸肉、蝦、龍利魚是為數不多的葷菜，搭配的是蔬菜和粗糧。“這幾種葷菜都屬于低脂高蛋白食物，是輕食的最佳選擇。”顧瑤說。

　　從今年5月份開始，工作日中午點一份輕食，已經是顧瑤雷打不動的習慣了。“夏天到了我得減肥，吃輕食熱量攝入低，能減脂。”顧瑤說，大面積吃蔬菜還會產生有一種“減肥成功”的錯覺。

　　從事互聯網行業的林可中午也點了份輕食，“輕食低油低鹽相對健康，其他的外賣油都太多了。”林可說，而且輕食的種類多，也不容易吃膩。

　　輕食有多火爆？記者打開某外賣平臺看到，僅1公里范圍內，就有7家輕食店。點開菜單一看，大多品類相似，主要有雞胸肉、粗糧和蔬菜沙拉等。雞胸肉做法多樣，有香煎、涼拌、清蒸等，低脂又低能量，部分商家還會在套餐后面加上參考熱量值。從訂單量來看，生意好的店月售能達到5000多份。

　　創業成本低

　　半年增加十幾家輕食店

　　“您有新的餓了么訂單”“您有新的餓了么訂單”……上午11時許，位于市區新城大道的“沙野輕食（新城店）”迎來一天中最忙碌的時刻。老板蔣越利索地將龍利魚、雞胸肉等食材簡單地烹飪后裝入盒中，遞給在旁等候的外賣小哥，由他們送到顧客手中。

　　蔣越是名95后，去年年底開了這家輕食店，他的初衷是因為輕食的創業成本低。蔣越說，他選擇加盟品牌店，加盟費加上店面租金、水電等成本，大概需要15萬元。

　　在距離蔣越的店不到200米處，是另一家輕食店，“米可醬輕食沙拉（新城店）”。店老板方偉是個健身達人，最早開店是為了方便自己吃。在2017年，方偉考取了營養師資格證，兩年后，他開了這家店，“隨著人們生活水平的提高，更多人追求輕食這種低油低鹽的健康飲食。”方偉說，不到三年時間，他已經發展了5家加盟店。

　　位于市區府東路的“派樂鮮沙拉（新城店）”算是溫州最早的一批輕食店，它于2016年開業，這幾年，老板葉先生算是輕食業“風起云涌”的見證人。“根據外賣平臺顯示，光是新城片區上半年就增加了十幾家輕食店，不過都是以外賣為主，堂食的較少。”

　　不適合所有食客

　　要注意營養均衡

　　長期吃輕食真的健康嗎？溫州市中心醫院營養門診主管營養師吳劍詠為此作出解答。

　　“輕食”之所以健康，一方面是因為烹飪方式簡單，加工步驟少，可以最大限度地保留食材中的纖維素，增強飽腹感。另一方面，輕食遵從“少油、少糖、少鹽”的理念，這些都是傳統烹飪難以做到的。

　　小編提醒市民，“輕食”餐并不完全適合于所有人，像市面上一般“輕食”餐中的生菜水果沙拉，多是涼物，對于老年人、腸胃功能不好的人，特別是患有胃炎、慢性腹瀉、結腸炎等疾病的人群，應避免少食用。另外，“輕食”多含生的蔬菜及水果，如果潔凈度以及新鮮度不夠，可能存在細菌等微生物污染問題。

　　總之，吃“輕食”要多長個心眼，尤其要注意科學搭配、均衡營養，才能吃得放心，吃出健康。