輕食的“輕”字，擊中了當代年輕人的軟肋，讓人浮想聯(lián)翩。似乎，有了它女性會變得身材輕盈，男性也會變得清爽不油膩。

　　尤其是如今追求減肥的人越來越多，而“輕食”看起來又恰好符合了減肥餐的要求，是低卡路里、低脂肪、高纖維、制作簡單、原汁原味的食物。因此，越來越多的人逐漸把目光放在了多樣化的輕食上，甚至有人一日三餐都吃輕食。（品牌輕食加盟費用）

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　　不過，減肥中的你可要留心了，也許，看起來營養(yǎng)又健康的輕食，卻并不是你所期待的那個減肥小助手。更有甚者，也許你剛剛開始的減肥大計，就要因為輕食而失敗。長期過度“輕食”還可能會導致營養(yǎng)不均衡。市面上售賣的“輕食”搭配常以蔬菜、水果為主，缺乏主食。而碳水化合物是人體第一供能物質，長期攝入不足容易導致營養(yǎng)不均衡，會消耗體內(nèi)的蛋白質，會損失身體肌肉，并造成注意力不集中、易疲勞等后果。

　　因此，生長發(fā)育需要大量營養(yǎng)的孕婦和未成年人，尤其不適合“輕食”這種飲食方式。

　　另外，輕食看似一大盤蔬菜，其實蔬菜總量是不足的。若把一大盤沙拉煮一下，只有一小把而已，靠它們并不能達到《中國居民膳食指南》每天300克—500克蔬菜的推薦量。所以，輕食要吃，但是要注意營養(yǎng)搭配，尤其是人體所需的蛋白質不能少。今天小谷給大家盤點盤點。（品牌輕食加盟費用多少）

　　牛肉

　　牛肉的營養(yǎng)非常豐富，可以補中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強健筋骨。

　　龍利魚

　　龍利魚含大量不飽和脂肪酸，具有降血脂、抗動脈硬化的功效，對防治心腦血管疾病和增強記憶頗有益處。

　　雞胸肉

　　雞胸肉蛋白質高、油脂低，在健身界或減脂界中它是首選寵兒，它可以給身體所需的能量，而且熱量特別低。

　　西蘭花

　　西蘭花的平均營養(yǎng)價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，名列第一，被譽為“蔬菜皇冠”，尤其是西蘭花的“抗衰老”和“抗癌”功效，是吸引很多人選擇它的一大原因。

　　甜玉米

　　甜玉米中的維生素含量非常高，是稻米、小麥的5—10倍。值得注意的是，特種玉米的營養(yǎng)價值要高于普通玉米，鮮玉米的水分、活性物、維生素等各種營養(yǎng)成分也比老玉米高很多。

　　牛油果

　　牛油果富含蛋白質，減脂增肌，美容抗衰老，這簡直是為輕食量身定做的食材。

　　甜橙

　　甜橙中含有豐富的維生素C，能增加機體抵抗力，降低血中膽固醇。因此高血脂癥、高血壓、動脈硬化者多吃橙子有益，而且橙子還有助于促進腸道蠕動，清腸通便哦。

　　紅心火龍果

　　紅心火龍果是一種低能量、高纖維的水果，因此食用它不用擔心會長出多余的脂肪。紅心火龍果還有抗衰老、美白護膚、排毒促消化等功效

　　藜麥

　　藜麥原產(chǎn)于美洲，它的獨特之處在于作為植物的藜麥竟然含有只有動物食材才含有的完全蛋白，同時還有多種人體不能合成的氨基酸，纖維素含量也很驚人，是天然的健康食品。（品牌輕食加盟開店）

　　即食谷物燕麥片

　　即食谷物燕麥片中含有豐富的膳食纖維，更容易被身體吸收，而且具有降血脂、降血糖、高飽腹的效果，既可以當作零食吃，也可以當作減肥餐來吃。

　　紅薯

　　紅薯具有通便助消化，排除體內(nèi)毒素，有利減肥預防膽固醇，增強免疫功能，抗衰老、防癌抗癌，輔助控血糖降血壓的功效。紅薯光顏色就分為紅心、白心、黃心、紫心等很多品種，營養(yǎng)價值也各不相同。

　　對于大部分人來說，我們的早餐吃得很隨意，午餐又吃得很油膩，很少有人能夠每天三頓都自己下廚。所以，輕食中采用的這些食物作為晚餐來吃，既能彌補早餐和午餐吃不到新鮮蔬菜的遺憾，還不容易導致肥胖。